Todo mundo que inicia uma atividade física, seja ela musculação, pilates, boxe, dança, entre outras, quer resultado rápido. Para alcançar seus objetivos, algumas pessoas pulam etapas e lançam mão dos suplementos alimentares, outras, vão além, e apelam até para os hormônios esteróides, as famosas “bombas”.
O que estas pessoas não entendem é que para cada objetivo há um tipo de treinamento e alimentação, como por exemplo: se você deseja dar uma “secadinha” no abdome e uma definida, o melhor é fazer bastantes exercícios aeróbios, beber muita água (cerca de 3 litros ao dia), comer alimentos pouco gordurosos e ingerir suplementos alimentares a base de proteína e pobre em carboidratos.
Entenda como os Branch Chain Amino Acids – BCAA podem auxiliar você no seu projeto em busca de um corpo saudável e bonito.
Inicialmente, precisamos entender que os aminoácidos são os formadores das proteínas, indispensáveis para a formação do músculo. A maioria dos aminoácidos é produzida pelo nosso organismo, exceto um grupo, formado por 10 aminoácidos, os chamados aminoácidos essenciais. Logo, é necessário adquiri-los na dieta ou via suplementação. O BCAA é composto por 3 desses aminoácidos essenciais, os chamados aminoácidos de cadeia ramificada, que são: Leucina, Isoleucina e Valina.
Quais as funções dos BCAA’s?
- Como são aminoácidos, são utilizados para a construção de fibras que comporão a musculatura;
- São estimuladores da produção de insulina, um hormônio produzido no pâncreas, responsável pela internalização de glicose (açúcar) na célula. A glicose é a primeira fonte de energia do organismo, e quando está em falta o corpo começa a utilizar proteína, acarretando em perda de massa magra (catabolismo).
- Estimula a produção de outros aminoácidos;
- Auxilia o sistema imunológico a combater alguns agentes causadores de doenças.
Como consumir os BCAA’s?
É recomendada a ingestão de 2 a 4 cápsulas de BCAA antes do treino.
Quanto vou gastar por mês para fazer o uso deste suplemento alimentar?
O preço de uma caixa com 120 cápsulas varia entre R$90,00 e R$250,00, o que vai depender da marca de escolha, concentração e apresentação (capsulas ou em pó).
Lembrando, uma caixa dura em média 2 meses.